Vediamo insieme che cosa indicano questi due problemi che possiamo avere per quanto riguarda l’apporto di vitamine.
Iniziamo con il dire che non sempre se abbiamo un problema possiamo legarlo ad una carenza, spesso può succedere che è anche un eccesso.
Cerchiamo insieme di capire che cosa vuole dire quando abbiamo problemi legati alla pressione bassa o ai crampi.
Come sappiamo bene il nostro corpo è una macchina perfetta che si tiene in piedi grazie ad alcuni equilibri che cambiano giornalmente.
Vitamine: eccesso o carenza
Una dieta varia ed una buona attività fisica ci possono aiutare a combattere varie malattie, ma spesso capita che esageriamo con i vari rimedi fai da te.
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Ad esempio se soffriamo di crampi e pressione bassa potremmo avere un’eccesso di un minerale.
Ed anche per questo motivo, prima di apportare qualsiasi modifica al nostro piano alimentare dovremmo parlare con il nostro medico di fiducia.
Oltre ai soliti minerali e vitamine che conosciamo, come il ferro, o il calcio troviamo anche il magnesio, che forse è meno conosciuto.
Lui è tra i vari responsabili che controllano la nostra glicemia e che ci aiuta anche con la pressione del sangue.
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Il nostro fabbisogno giornaliero, stando alla Commissione Europe è intorno ai 250-350 mg per gli adulti.
Se aumentiamo queste dosi, potremmo appunto soffrire di diarrea, crampi all’addome e se superiamo anche i 5 grammi i sintomi potrebbero essere ancora più gravi.
Come blocchi intestinali e fino ad arrivare a problemi respiratori importanti, e per questo motivo continuiamo a dire che bisogna sentire sempre un medico prima di fare qualsiasi cosa.
Per chi non lo sapesse, il magnesio lo troviamo in grandi quantità nella crusca, oppure nelle verdure come biete e spinaci.
Ma anche frutta secca, cioccolato fondente e cacao hanno un buon apporto di magnesio, quindi consumando le giuste dosi avremmo degli importanti benefici per il nostro corpo.
E come ogni cosa non bisogna mai esagerare, mi raccomando prestate sempre molta attenzione al vostro corpo.
