Vediamo insieme per quale motivo è meglio fare una bella corsa la mattina, e non durante il giorno, come tutti pensano.
Alcuni di noi per rimettersi in forma, o semplicemente perchè gli piace praticano la corsa, ma sembra che si sia un’orario migliore.
Cerchiamo di capire insieme per quale motivo questo accade, in modo tale da ottimizzare il nostro allenamento.
Iniziamo dicendo che questo tipo di allenamento è meglio eseguirlo a stomaco vuoto, e per questo motivo viene indicata la mattina appena sveglia.
Correre la mattina è meglio di altri orari?
Ovviamente per farlo dobbiamo essere in buona salute, e se vogliamo arrivare ad un’obiettivo per perdere qualche chilo deve essere accompagnata anche da un’ottima alimentazione, sempre equilibrata.
Correre a stomaco vuota, infatti sembra che faccia capire al nostro corso che deve utilizzare le sue riserve di grasso, ma è consigliata ha chi è abituato già a correre.
Se poi la facciamo prima che si sveglia la città è anche un modo per rilassarsi prima del caos quotidiano che tutti noi viviamo.
Ricordiamoci però che appena svegli, e prima di andare a correre bisogna bere almeno un bicchiere di acqua.
E se la mattina non riuscite ad uscire di casa senza aver mangiato qualcosa, preferite mezza banana oppure una fetta biscottata con pochissima marmellata, questo vi darà la giusta carica senza appesantirvi.
Se non avete mai fatto la corsa, è bene iniziare con piccoli tratti da 20 minuti, per iniziare ad abituare il nostro corpo.
Prima di correre in modo vero e proprio, riscaldiamo sempre i nostri muscoli per almeno 5 minuti.
Scegliamoci poi della musica che ci dia della carica giusta per iniziare la nostra attività fisica.
Ovviamente, una volta che ci siamo allenati quando torniamo a casa facciamo una buona e sana colazione.
Dovranno esserci sia carboidrati che zuccheri in modo tale che possiamo affrontare la giornata che è appena inizia nel migliore dei modi.
E ricordiamoci sempre di chiedere un parere al nostro medico curante che ci saprà indicare se per noi va bene fare un’attività del genere oppure se ci consiglia altro.
Non improvvisiamo mai nulla per tutto quello che a che vedere con la nostra salute e con il nostro corpo!
