Vediamo insieme come possiamo calcolare il nostro peso ideale in base a delle semplicissime informazioni che dobbiamo indicare.
E’ sempre importante fare attenzione a quanto pesiamo e capire bene se dobbiamo fare qualcosa per migliorare le nostra qualità di vita.
Ma non è assolutamente un numero che per tutte le persone è uguale, anzi, ci sono varie tabelle sulla rete, ma ricordiamoci sempre che il vero parere, ovvero quello che dobbiamo prendere per buono è quello che ci comunica il nostro medico curante.
Stando all’Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce l’IMC ovvero l’indice di massa corporea come unico modo di calcolare il peso.
Peso: come calcolare quello giusto
Ci sono però altri metodi per calcolare il nostro peso, come in base al nostro sesso con la formula di Lorentz, oppure secondo la morfologia con la formula di Creff e per ultimo in base alla nostra ossatura con la formula di Monnerot-Dumaine
Ricordiamo nuovamente che sono tutti indicativi e che è possibili calcolarlo per quanto riguarda la formula in base al sesso solamente per chi ha tra i 18 ed i 65 anni, escludendo le donne in dolce attesa e gli atleti.
Ecco com’è la formula:
- Peso ideale di un uomo in kg = altezza in cm – 100 – ((altezza in cm – 150) / 4)
- Peso ideale di una donna in kg = altezza in cm – 100 – ((altezza in cm – 150) / 2,5)
Se invece vogliamo calcolare il nostro peso in base alla morfologia la formula di Creff è:
- Peso ideale in kg per una morfologia “normale” = (altezza in cm – 100 + età in anni / 10) x 0,9
- Peso ideale in kg per una morfologia “magra” = (altezza in cm – 100 + età in anni / 10) x 0,9 x 0,9
- Peso ideale in kg per una morfologia “grande” = (altezza in cm – 100 + età in anni / 10) x 0,9 x 1,1
Vogliamo invece calcolare il nostro peso in base alla nostra ossatura dobbiamo prendere in considerazione anche la circonferenza del nostro polso.
Anche in questo caso non affidatevi al cento per cento a queste tabelle ma chiedete sempre il parere al vostro medico curante, che saprà indicarvi tutte le informazioni necessarie e capire veramente se c’è una situazione da migliorare oppure no.
La formula, comunque è la seguente:
• Peso ideale in kg = (altezza in cm – 100 + (4 x circonferenza del polso in cm)) / 2
Ultimo modo per calcolare il nostro peso con l’indice di massa corporea è possibile farlo solamente alle persone che hanno un’età compresa tra i 18 ed i 65 anni, e la sua formula è la seguente:
- IMC= peso in kg / (altezza in metri x altezza in metri)
e queste sono le tabelle:
- Meno di 18,5: sottopeso
- 18,5-25: corporatura normale
- Da 25 a 30: sovrappeso
- 30-35: obesità moderata
- 35-40: obesità grave
- oltre 40: obesità eccessiva
Vi ricordiamo ancora che per qualsiasi dubbio, o domanda chiedete sempre al vostro medico curante e capite insieme a lui cosa dovete fare o come dove agire per modificare, se necessario, le vostre abitudini.
