Vediamo insieme come possiamo risolvere un problema che molto spesso affligge le donne ma non solamente in poco tempo.
Adesso che si avvicina l’estate le magliette diventano sempre più corte e con l’avanzare della bella stagione sono anche senza maniche.
Ma spesso ci vergogniamo perchè abbiamo un po’ di pelle rilassata sulle braccia, come possiamo risolvere?
Vediamo insieme un esercizio che ci può aiutare anche facendolo per pochissimo tempo al giorno.
Braccia Flaccide? Risolviamo in 3 minuti al giorno il problema
Ogni persona è diversa dall’altra tanto che alcune accumulano grasso sull’addome, altri sui glutei e chi ha problemi proprio con le braccia.
Potremmo avere quindi questi inestetismo, che si chiama in realtà braccia a tendina o ali di pipistrello.
Ci servono solamente 3 minuti al giorno per migliorare la nostra situazione e ripeterlo per circa 3/4 volta alla settimana.
Iniziamo con il primo esercizio, dove dobbiamo metterci in posizione eretta con le gambe un po’ divaricate ed i piedi ben piantati a terra.
Teniamo la schiena dritta e le braccia le distanziano dal corpo, e le portiamo all’altezza delle spalle piegando i gomiti ed iniziando a ruotare gli avambracci.
Le mani devono rimanere chiuso mentre formano un pugno, all’altezza circa della nostra testa ed il pollice deve essere piegato verso l’esterno.
Alziamo quindi le braccia e distendiamole verso l’alto e poi facciamo tornare alla posizione principale.
Dobbiamo fare 2 serie per 15 volte l’una con una pausa di circa 10 secondi per un totale di 50 secondi di esercizio.
Passiamo al secondo esercizio che dobbiamo fare, stando sempre in piedi con le braccia lungo i nostri fianchi e le mani chiuso a pugno.
Adesso alziamole tenendole tese fino alle nostre spalle lateralmente e senza superarle assolutamente.
Abbassiamo e alziamo per 15 volte con una pausa si 10 secondi, anche in questo caso il tempo impiegato sono 50 secondi in tutto.
Arriviamo all’ultimo esercizio, il terzo, che si chiama curl dove dobbiamo rimanere in piedi con le gambe un po’ divaricate ma schiena assolutamente dritta.
Le nostre braccia devono rimanere lungo i fianchi e le mani con i pugni, dobbiamo quindi roteare i nostri avambracci.
Pieghiamo poi i gomiti sollevano gli avambracci tenendo i tricipiti ben saldi alle nostre costole.
Ripetiamo questo ultimo esercizio 15 volte per le due volte sempre con una pausa di 10 secondi per un totale complessivo di 50 secondi.
Ecco come possiamo rassodare le nostre braccia con solamente 3 esercizi ed un massimo di 3 minuti di tempo!
