Vediamo insieme come possiamo arrivare super preparati per quanto riguarda la prova costume con solamente 2 esercizi.
L’estate e la bella stagione è dietro l’angolo e con questa anche la possibilità di andare al mare e di mostrarci in costume.
Ma non tutti noi siamo effettivamente pronti a superarla, o per lo meno noi pensiamo che sia così.
Ma cerchiamo di capire insieme come possiamo migliorare la nostra forma fisica con solamente 2 esercizi.
Prova costume? Superala con soli 15 minuti di allenamento al giorno
Alcune persone pensano che sia presto per iniziare a pensare alla prova costume ma non è affatto così.
Anche perchè fare un allenamento, anche per poco tempo, ma ogni giorno ci fa arrivare al nostro risultato in modo più tranquillo.
Iniziamo con il dire che oggi vogliamo mostrarvi alcuni esercizi che potete fare per solamente 15 minuti al giorno ma che vi lasceranno senza parole per il risultato.
Questi esercizi sono mirati per bruciare del grasso e per migliorare ad avere una pancia perfettamente piatta.
Il primo esercizio che vi consigliamo è lo squat jump, dovete mettervi nella posizione normale degli squat e scendere con le braccia all’indietro.
Facendo in questo modo è molto più semplice darci una spinta per fare un salto, e quando lo facciamo dobbiamo allungare sia le gambe che le braccia verso l’alto.
Quanto ritorniamo a terra, dobbiamo fare attenzione a far toccare prima le punta e poi il resto del nostro piede.
Le gamba si piegheranno insieme alle braccia e torneranno nella posizione di partenza dell’esercizio.
Il secondo esercizio che possiamo fare è il flat out burpee, ovvero un esercizio per tutto il corpo ad alta intensità.
Per effettuarlo dobbiamo stare in piedi e saltare dandosi una spinta con una gamba e sollevando il braccio, mantenendo gli addominali contratti, ovviamente alternando i piedi per il salto.
Una volta che siamo tornati a terra dobbiamo portare le mani sul pavimenti davanti a se e con un salto portando indietro le gambe.
In questa posizione facciamo un piegamento toccando a terra con il petto e con un’altro salto si riporteranno i piedi vicini alle mani.
Questi due esercizi vanno ripetuti per 15 volte oppure per 30 secondi, con una pausa di altri 30 secondi, e successivamente dopo una pausa possiamo aggiungere altri 15 minuti.
Possiamo fare anche iniziare con il primo esercizio e poi proseguire con l’altro in modo tale da fare un allenamento completo
Ovviamente se non siamo allenati e vogliamo iniziare in modo più blando chiediamo sempre il parere di un esperto che ci può aiutare sicuramente a capire quali sono gli esercizi migliori per noi.
