Come possiamo fare il pieno della Vitamina D? Scopriamo insieme quali sono gli alimenti che la contengono di più.
Quando seguiamo una dieta, fornita da uno specialista, è ricca di diversi alimenti, tra cui frutta e verdura di stagione, che possono fornisci la giusta quantità di vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno.
La carenza di queste vitamine può portare a diversi problemi: ad esempio se si una carenza della Vitamina A si potrebbero verificare problemi alla vista, dolori alle ossa e delle infezioni.
Una carenza, invece, della Vitamina B, secondo alcuni studi, potrebbe portare addirittura a dei disturbi neurologici, come ad esempio il morbo di Parkinson e l’Alzheimer.
Una delle vitamine più importanti per il nostro organismo è senza dubbio la D: infatti essa è un regolatore del metabolismo del calcio. Inoltre, è molto importante per il benessere delle nostre ossa.
Vitamina D: in quali alimenti la possiamo trovare?
La sua carenza può portare a delle gravi conseguenze alle ossa, come ad esempio dolori articolari, debolezza muscolare, ma anche ossa e denti molto più fragili del normale.
Ma come possiamo fare incetta di questa vitamina così importante? Una grande quantità di vitamina D la possiamo ottenere prendendo il sole. Con l’arrivo della bella stagione, infatti, è molto più facile: ricordiamo però prima di esporci ai raggi solari che dobbiamo proteggerci per evitare scottature.
Ma ci sono anche alcuni alimenti che la contengono. A differenza di altre vitamine, però non è così facile riscontrarla in molti cibi.
Per questo motivo è bene conoscere quali siano in modo da bilanciarli meglio nella nostra dieta. Se non amiamo molto il sole, però, potemmo mangiare alcuni cibi in particolare.
Essi sono: olio di pesce di merluzzo, il pesce azzurro. In particolare, un’aringa ne contiene circa 45 mg, le alici, il tuorlo d’uovo e le ostriche.
Se proprio questi alimenti non sono di nostro gusto, però possiamo sempre affidarci a degli integratori. Prima, però, ne dovremmo parlare con un medico di fiducia, che ci prescriverà delle analisi in modo tale da capire bene se si ha questa carenza o meno.
Allora, cosa state aspettando: queste sono le giornate ideali per andare a prendere il sole!
