Vediamo insieme un esercizio super veloce che ci promette di avere un’addome incredibile con l’arrivo dell’estate in poco tempo!
In queste bellissime giornate la bella stagione è veramente vicinissima e a tutti noi ci fa piacere magari mostrare qualche centimetro di pelle in più, ma se non ci sentiamo in perfetta forma cosa possiamo fare?
Noi oggi vi mostriamo alcuni esercizi che possiamo fare per avere un’addome da favola ma con poco tempo a disposizione nelle nostre vite sempre super impegnate e confusionarie, quindi capiamo insieme come fare.
Addome da favola con questo esercizio velocissimo
Possiamo infatti eseguire un GAG, ovvero “gambe, addominali e glutei”, una super tecnica che ci permette di allenare ben 3 zone davvero importanti che possiamo tonificare, se siamo poi già allenati, possiamo fare questi esercizi anche con dei piccoli pesi.
Se riusciamo ed allenarci in questo modo per ben 3 volte alla settimana avremmo dei risultati top, ovviamente, come tutte le cose dobbiamo fare attenzione quando eseguiamo gli esercizi a non inarcare troppo la schiena.
Cerchiamo sempre, se non lo abbiamo mai fatto da soli di chiedere aiuto a chi lo fa di mestiere per evitare problematiche importanti al nostro organismo, e soprattutto per ottenere degli ottimi risultato dobbiamo fare anche attenzione alla nostra alimentazione.
Un metodo ottimo per effettuare il GAG, sarebbe quello di usare una sedia, che ci permette anche di avere un ottimo equilibrio e ci fa stare in asse con la schiena, ma possiamo avere, oltre al miglioramento fisico anche altri cambiamenti.
Si perchè questi esercizi potenziano la nostra forza muscolare, migliorano la nostra postura, ma soprattutto ci aiutano a scaricare lo stress e a rimodellare tutto il nostro corpo, migliorandolo in generale.
Possiamo fare poi un vero e proprio circuito casalingo con ben 8 esercizi da fare e che in poco tempo ci possono dare ottimi risultati, ricordiamoci che dobbiamo mantenere la pozione per almeno 30 secondi ogni volta.
Poi finito un esercizio ci vuole sempre una pausa di altri 30 secondi, dobbiamo fare gli esercizi in modo veloce ma non troppo eccessivo, ma quali possiamo fare? Ecco l’elenco:
- step sulla sedia
- slanci
- squat su una gamba
- il pliè, che è uno squat sulle punte
- affondo bulgaro
- crunch inverso
- esercizio per il retto dell’addome
- addominali obliqui
Questi esercizi, ed in modo particolare gli ultimi 3 ci aiutano ad arrivare in perfetta forma fisica alla temuta prova costume per le donne, ovviamente ci deve essere impegno anche con il resto.
Per qualsiasi dubbio o domanda, poi contattate sempre chi lo fa di mestiere per capire se state facendo male un esercizio ed il vostro medico per capire se effettivamente li potete fare!
