Con l’arrivo dell’estate, riuscire a riposare almeno 7 ore a notte, è davvero un’impresa ardua. Purtroppo, oltre all’afa, stanno iniziando a comparire anche le prime zanzare, proprio loro sono le colpevoli della nostra assenza di sonno.
Per fortuna, esistono dei trucchi che ti aiuteranno a dormire. Vuoi scoprire di cosa si tratta? Avrete sicuramente sentito dire “chi dorme poco, vive meno”, purtroppo non si tratta solo di un proverbio.
Infatti, alcuni studi hanno analizzato che un giusto riposo può portare diversi benefici al nostro corpo.
Al contrario chi non dorme almeno 7 ore a notte, potrebbe contrarre diversi problemi.
Per molti, dormire viene considerato come una perdita di tempo, addirittura, diverse persone, riescono ad andare avanti per tutta la giornata, con solo 3 o 4 ore di sonno in corpo.
Ovviamente ogni organismo risponde in modo diverso, ma gli studi hanno evidenziato che la cosa migliore sarebbe dormire almeno 7 o 9 ore a notte. In ogni modo, durante l’estate diventa più complicato svolgere questa operazione, ecco perché oggi vi sveleremo un trucco per riuscire a riposare nonostante afa, zanzare, rumori e cambio di stile di vita.
Dormire: ecco i segreti per riposare bene d’estate
Se per via di questo caldo torrido non riuscite proprio a dormire, è bene seguire dei precisi accorgimenti. La prima cosa da fare è sicuramente cercare di dormire in una stanza buia. Dopodiché se non vogliamo tenere il condizionatore acceso tutta la notte, dovreste preparare la stanza con qualche ora d’anticipo.
Infatti, potreste lasciare il condizionatore accesso e chiudere le porte finché non raggiunte la temperatura ideale. In questo modo, avrete la stanza fresca e non lascerete accesso il condizionatore per tutta la notte.
Un altro consiglio sarebbe quello di mantenere sempre la stessa routine quotidiana, quindi cercate di andare a dormire sempre alla stessa ora, così come la sveglia. Infine prima di mettervi a letto, potrete provare a fare qualche pratica di rilassamento.
I più diffusi sono sicuramente lo yoga o un bel bagno caldo, ricordate che anche l’abbigliamento che utilizzate è fondamentale, quindi cercate sempre di utilizzare un pigiama fresco.
Ora non vi resta che mettere in pratica questi accorgimenti prima di andare a dormire. Voi cosa ne pensate?
