Ti piacerebbe perdere peso senza dover spendere soldi in palestra? Non preoccuparti, ecco la ginnastica a costo zero che ti aiuterà ad avere risultati già a partire dalla prima settimana.
Manca sempre meno alla fatidica prova costume, quindi se non sei ancora corso ai ripari, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo. Oggi infatti, ti sveleremo come perdere peso con questi semplici allenamento da fare comodamente in casa o all’aria aperta.
Per svolgere questi esercizi non saranno necessari gli attrezzi o recarsi in palestra. Anzi, questi, oltre ad essere molto semplici non vi costeranno nulla.
In questo modo riuscirete a risparmiare e ad appiattire la pancia in poco tempo. Se volete perdere peso non vi resta che provarli. La prima cosa da fare è iniziare a seguire una dieta sana e fare attività fisica. Inoltre è essenziale bere almeno 2 litri acqua al giorno.
Siete curiosi di scoprire come funzionano questi esercizi miracolosi? Vediamoli insieme.
Esercizi: prova a farli in questo modo
Sappiamo quanto sia fondamentale tenersi in forma durante tutto l’anno. Ecco perché bisognerebbe essere sempre costanti e non solo qualche mese prima dell’inizio dell’estate.
Ma se proprio volete perdere peso, è necessario seguire alcune semplici regole, in primis dovete sempre essere idratati, quindi bevete almeno 2 litri di acqua al giorno.
Inoltre è necessario mantenere un regime alimentare equilibrato evitando zuccheri e cibi grassi e aumentando le dosi di frutta e verdura.
Potete poi allenarvi a casa e ottenere comunque buoni risultati. Il primo esercizio che vi vogliamo mostrare è in grado di apportare numerosi benefici al nostro corpo. Il suo nome è jumping jack con l’aggiunta dello squat. Fate 4 serie da 40 secondi. Quindi allargate bene le braccia mentre saltate e ogni due salti fate uno squat.
Ora cerchiamo di allenare anche l’addome, per farlo dovete mettervi a pancia in su. Poi fate il movimento della bicicletta per circa 1 minuto. Poi fate una pausa di 20 secondi e continuate per 3 serie. Per farla è necessario ruotare il busto e portare indietro il ginocchio sinistro in modo che il gomito destro arrivi a toccarlo.
Ora non vi resta che mettere in pratica tutti questi consigli. Voi cosa ne pensate?
