Ti piacerebbe arrivare in forma prima dell’inizio dell’estate? Se la risposta è si, devi assolutamente provare questo allenamento. Ti basteranno solo 30 minuti al giorno per essere perfetta. Scopriamo nel dettaglio come funziona.
Manca sempre meno alla fatidica prova costume, se non sei ancora corsa ai ripari ti consigliamo di continuare a leggere questo interessante articolo. Oggi infatti, ti sveleremo un trucco miracoloso per arrivare all’inizio dell’esatte in forma smagliante. Sei curiosa di scoprire come fare? Vediamolo insieme.
In questo periodo, la maggior parte delle persone cerca di perdere peso con diete restrittivi e allenamenti intensi in palestra. Sicuramente in alcuni casi può essere funzionali, ma in altro servirà a ben poco. La prima cosa da fare è seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, attenzione però, questo non vuol dire necessariamente eliminare i carboidrati.
Anzi, in molti commettono l’errore di non mangiare più pasta e pane, in realtà questi alimenti se mangiati nella giusta quantità sono essenziali per perdere peso. Inoltre, è fondamentale rimanere idratati, quindi cercate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Da non dimenticare è l’attività fisica, questa è essenziale se si vuole perdere peso. Per questo motivo oggi vi sveleremo l’allenamento perfetto per ritornare in forma. Siete curiosi di scoprire come funziona? Vediamolo insieme.
Perdere peso: prova con questo allenamento
Generalmente, per perdere peso è necessario svolgere un’attività fisica di circa 30 minuti. Chiaramente, questo funziona solo se si segue un’alimentazione sana ed equilibrata. Se state pensando di iniziare ad allenarvi, dovete assolutamente sapere che uno degli esercizi che non dovrebbe mai mancare sono gli squat e gli affondi in avanti.
La stessa cosa vale anche per le flessioni sulle ginocchia e per il plank. Questa è sicuramente la scheda perfetta se volete perse peso. Ma non è tutto esistono anche altri due allenamenti ginnici molto importanti che vi ruberanno solo 30 minuti al giorno.
Stiamo parlando del cosiddetto Chair Dips, questo serve per rinforzare i muscoli estensori. Questo si compie proprio utilizzando una sedia e serve sopratutto per allenare il petto, le spalle e i tricipiti.
Ora non vi resta che iniziare ad allenarvi. Voi cosa ne pensate?
