L’antica medicina tradizionale cinese insegna che alcuni punti del nostro viso, se stimolati con leggerezza, aiutano a rilassare mente e corpo.
Dormire bene è uno dei pilastri fondamentali per il nostro benessere fisico e mentale, ma molte persone si trovano a lottare con insonnia e difficoltà nel prendere sonno.
Una tecnica rilassante e naturale per migliorare la qualità del sonno è quella della digitopressione: un’antica pratica della medicina tradizionale cinese che prevede la stimolazione di punti specifici sul viso e sul corpo per rilassare il sistema nervoso e promuovere il sonno. Di seguito, scopriamo maggiori informazioni al riguardo.
Dormire meglio: i punti del viso da toccare per addormentarsi in fretta
La vita moderna ci impone ritmi intensi, spesso difficili da conciliare con una buona qualità del sonno. Per chi fatica ad addormentarsi o soffre di risvegli frequenti, esistono semplici tecniche di digitopressione che possono fare la differenza. Ecco alcuni dei principali punti sul viso che puoi massaggiare per aiutarti a rilassarti e favorire un sonno profondo:
- Punto Yintang (terzo occhio): si trova tra le sopracciglia, in linea con la radice del naso. Questo punto è noto per favorire la calma e ridurre lo stress. Applica una leggera pressione con il dito medio o indice per circa 1-2 minuti, respirando profondamente. La stimolazione del punto Yintang può aiutare a ridurre l’ansia e a favorire il rilassamento.
- Punti Taiyang: le tempie sono un altro punto efficace per la digitopressione rilassante. Posiziona le dita sulle tempie e massaggia con movimenti circolari per circa 2-3 minuti. Questo semplice gesto può alleviare tensioni e stanchezza mentale, favorendo una sensazione di calma.
Come funziona la digitopressione e riflessologia del viso – formatonews.it - Punto Anmian: sebbene non si trovi sul viso, è situato dietro l’orecchio, in una piccola fossetta vicino alla base del cranio. È uno dei punti principali utilizzati in medicina cinese per trattare l’insonnia. Applicando una leggera pressione per alcuni minuti, è possibile ridurre l’ansia e favorire il rilassamento.
- Punto GV20 (centro della testa): si trova sulla sommità del capo, nella linea centrale del cranio. È conosciuto per promuovere la calma e alleviare il mal di testa. Stimola il GV20 con una leggera pressione o un massaggio circolare per aiutare a rilassare il corpo e migliorare la qualità del sonno.
- Punto ST3 (ai lati del naso): situato ai lati delle narici, può essere utile per alleviare la tensione facciale e migliorare il flusso d’aria. Massaggiando questo punto per alcuni minuti prima di coricarsi, si può favorire un respiro più profondo e rilassato.
La digitopressione può essere praticata da soli, è semplice e non richiede strumenti particolari. Prima di iniziare, assicurati di essere in un ambiente tranquillo e confortevole. Inspira ed espira profondamente e poi inizia a massaggiare i punti indicati, mantenendo la pressione su ciascun punto per almeno 1-2 minuti.
Questo metodo può essere un utile alleato per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Stimolare punti specifici sul viso e sul corpo può aiutare a calmare la mente, ridurre lo stress e preparare il corpo al riposo.
